Trance en Hypnose

Wat is het verschil

en waar werk ik mee?

Veel mensen die een afspraak maken voor regressietherapie vragen zich af:

  • Is regressietherapie hetzelfde als hypnose?

  • Ben ik dan "onder hypnose"?

  • Verlies ik de controle?

  • Kan ik nog gewoon praten?

  • Wat als het niet lukt?

Dat zijn heel normale vragen. Films en televisie hebben namelijk een beeld van hypnose gecreëerd dat weinig overeenkomt met hoe een therapeutische sessie werkelijk verloopt.

In mijn praktijk werk ik voornamelijk met trance. Dat is een natuurlijke staat van bewustzijn waarin je ontspannen bent, maar tegelijkertijd juist beter contact kunt maken met je innerlijke beleving.

Wat is trance?

Trance is een natuurlijke bewustzijnstoestand die iedereen dagelijks meerdere keren ervaart.

Denk bijvoorbeeld aan:

  • helemaal opgaan in een boek;

  • autorijden terwijl je ineens merkt dat je al bijna thuis bent;

  • dagdromen;

  • volledig opgaan in muziek;

  • meditatie of diepe ontspanning.

Je bent niet buiten bewustzijn. Je bent juist met je aandacht meer naar binnen gericht.

Tijdens een regressiesessie helpt deze staat om gemakkelijker contact te maken met herinneringen, gevoelens, overtuigingen en innerlijke beelden die in het dagelijks denken minder toegankelijk zijn.

Wat is hypnose?

Hypnose is een specifieke vorm van trance waarbij een therapeut bewust gebruikmaakt van suggesties om verandering te ondersteunen.

Tijdens hypnose:

  • blijf je meestal gewoon horen wat er gezegd wordt;

  • kun je praten;

  • kun je op elk moment aangeven wat je wilt;

  • behoud je je eigen normen en grenzen.

Je doet dus geen dingen die je eigenlijk niet wilt doen.

De spectaculaire hypnose uit televisieprogramma's is showhypnose. Therapeutische hypnose werkt heel anders en draait juist om samenwerking tussen cliënt en therapeut.

Wat is het verschil tussen trance en hypnose?

Het onderscheid tussen trance en hypnose is vaak niet duidelijk omdat de termen soms door elkaar gebruikt worden. In essentie kan je zeggen dat alle hypnose trances zijn, maar niet alle trances zijn hypnose. Trance kan een meer algemene staat van veranderd bewustzijn zijn, terwijl hypnose een meer specifieke toestand is waarin de persoon zich meer openstelt voor begeleiding en suggesties van de therapeut.

  • Mensen gaan vaak in verschillende gradaties van ‘hypnose’, van lichte tot diepe trance tijdens een sessie. Aangezien je tijdens de sessie ook een gesprek hebt is er ook een deel gewoon aanwezig.

  • Het is ook belangrijk op te merken dat niet iedereen even ontvankelijk is om in trance te werken. Dit kan tal van redenen hebben. Uiteindelijk is het altijd een wisselwerking.

  • Het is belangrijk op te merken dat hypnose geen controlemechanisme is waarbij de therapeut de controle overneemt en het allemaal opnieuw voor je programmeert, terwijl je lekker je ogen dicht hebt. Het is eerder een samenwerking waarbij de persoon onder hypnose en de therapeut samenwerken om doelen te bereiken en positieve veranderingen te bewerkstelligen.

Werk ik met hypnose of trance?

In de sessies wordt er gebruik gemaakt van trance. Deze staat van ‘diepte’ - van licht tot (enorm) diep - varieert tijdens een sessie.

Sommige onderdelen van een sessie kunnen lijken op wat binnen de hypnotherapie wordt gebruikt, maar de nadruk ligt niet op het geven van suggesties. Het uitgangspunt is dat jouw eigen innerlijke ervaring, gevoelens en inzichten richting geven aan het proces.

Iedere sessie is anders.

Sommige mensen ervaren een zeer diepe trance met levendige beelden of herinneringen. Anderen voelen zich vooral ontspannen terwijl ze alles bewust meemaken.

Beide ervaringen zijn volledig normaal. De diepte van de trance zegt weinig over de kwaliteit van het therapeutische proces.

Ben ik tijdens de sessie nog bewust?

Ja.

Vrijwel iedereen blijft zich bewust van de omgeving.

Je kunt:

  • praten;

  • vragen stellen;

  • je ogen openen;

  • bewegen;

  • aangeven dat je ergens mee wilt stoppen.

Veel mensen zijn na afloop zelfs verbaasd hoeveel ze zich nog herinneren van de sessie.

Verlies ik de controle tijdens hypnose?

Nee.

Een veelvoorkomende misvatting is dat een therapeut de controle overneemt. Zo werkt therapeutische hypnose niet.

Je behoudt altijd je eigen wil en grenzen.

Je zult niet iets zeggen of doen wat niet bij je past of wat tegen je waarden ingaat.

De therapeut begeleidt het proces, maar jij blijft degene die bepaalt wat er gebeurt.

Kan iedereen in trance?

Vrijwel iedereen kan een vorm van trance ervaren.

De manier waarop verschilt wel per persoon.

De één ontspant snel en ervaart veel beelden of herinneringen.

De ander blijft zich heel bewust van alles en merkt vooral rust of een sterkere verbinding met gevoelens.

Geen van beide is beter dan de ander.

Trance en contact met je diepere innerlijke wijsheid

Veel mensen ervaren tijdens trance een sterkere verbinding met hun intuïtie of een diepere laag van zichzelf.

Sommigen noemen dit het onderbewuste.

Anderen spreken over het hogere zelf of innerlijke wijsheid.

Welke woorden je daar ook aan geeft: de ervaring is vaak dat er meer ruimte ontstaat voor inzichten die in het dagelijks leven op de achtergrond blijven.

Negatieve overtuigingen als een vorm van 'hypnose'

Soms gebruik ik het woord hypnose ook als metafoor.

Veel beperkende overtuigingen zijn ooit ontstaan doordat we bepaalde boodschappen zijn gaan geloven, zoals:

  • "Ik ben niet goed genoeg."

  • "Ik mag geen ruimte innemen."

  • "Ik moet altijd voor anderen zorgen."

Na verloop van tijd gedragen we ons automatisch volgens die overtuigingen, alsof ze waar zijn.

Therapie helpt om deze oude patronen bewust te maken, zodat er ruimte ontstaat om nieuwe, helpende overtuigingen te ontwikkelen.

Hersenfrequenties en trance

Tijdens ontspanning verandert de activiteit van onze hersenen. Daarbij worden verschillende hersengolven onderscheiden, zoals beta, alpha, theta, delta en gamma.

Hoewel ontspanning en trance vaak samengaan met veranderingen in hersenactiviteit, is het belangrijk te weten dat er geen vaste hersengolf bestaat die gelijkstaat aan hypnose of regressietherapie. Onderzoek laat zien dat dit per persoon en per situatie kan verschillen.

Voor de therapie is vooral belangrijk dat je voldoende ontspanning en veiligheid ervaart om naar binnen te kunnen richten.

Welke brein frequenties zijn er?

Er zijn vijf hersengolf frequenties: Beta, Alpha, Theta, Delta en Gamma.

Alles wat je doet of zegt wordt gereguleerd door de frequentie van je hersenen. Wanneer wij bijvoorbeeld met anderen praten verkeert ons brein in Beta.

  • Beta is de staat waarin je actief en alert bent.

  • In Alpha staat ben je diep ontspannen als in een meditatieve stand. Hierin kun je fantaseren, dagdromen en relaxen. Mensen die moeite hebben met deze staat, hebben moeite om zich dingen te herinneren. Alpha is de brug tussen Beta en Theta.

  • Theta is een hele diepe staat van ontspanning. Het wordt gebruikt in de diepe vormen van hypnose en de REM slaap. Vandaar dat het gebruikt wordt om met het onderbewustzijn contact te maken en het opnieuw te instrueren.

  • Delta is de staat waarin je verkeerd als je diep aan het slapen bent. Het is de golflengte waarop je ‘weet’ dat iemand je gaat bellen.

  • Gamma heeft te maken met een hogere brein activiteit en heeft te maken met waarneming en bewustzijn.

Veelgestelde vragen

  • Meestal niet in de betekenis die veel mensen daarbij hebben. Je bent ontspannen, naar binnen gericht en bewust van wat er gebeurt. In mijn praktijk werk ik voornamelijk met trance.

  • Nee. Je behoudt altijd je eigen keuzes, grenzen en bewustzijn.

  • Jazeker. Tijdens de sessie wordt er gesproken tussen jou en mij, de therapeut. Wanneer er geen communicatie meer mogelijk is tussen cliënt en therapeut, kan je ook niet meer spreken over therapie.

  • Dat gebeurt zelden. Iedereen ervaart trance op zijn eigen manier. Sommige mensen zien beelden, anderen voelen vooral emoties of lichamelijke sensaties. Er is geen "goede" manier.

  • Nee. Sommige regressietherapeuten werken met hypnose, anderen - zoals ik - werken vooral met een natuurlijke trance waarin jouw eigen ervaring centraal staat.

  • Nee. Een diepe trance kan prettig zijn, maar is geen voorwaarde voor inzicht of verandering. Ook in een lichte trance kunnen waardevolle therapeutische processen plaatsvinden.